Makro + czekolada gorzka 100 g: 410 kcal/ 6,5 g B/ 32,5 g W/ 37g T + cukier kokosowy 100 g: 377 kcal/ 0 g B/ 93 g W/ 0,5 g T /SFD/2016/8/19/4a597b7c902343ddb439b140c9d2646f.jpg Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-08-19 17:57:46
[...] Dan`a Johna z T-nation, która robiłem kiedyś na 24 kg odważniku). Wypiska: Posiłek przedtreningowy (ok. godziny 16:00, na szybko bo nie było czasu): - 300 ml mleka 3,2% - 100 gr płatków nesquik - 300 gr nektarynki i kilka winogron - 6 pałek lodowych ( tych po 30 gr, znalazłem je tydzień temu z dziewczyna w sklepie osiedlowym - nie mogłem się [...]
[...] wysoko, węgle do 50g i reszta tłuszcze. Jak wiadomo od tłuszczy się szybko masy nie zrobi, a w przypadku węgli albo obcinamy cardio o 15 min zazwyczaj do zera albo dodajemy 100-150 kcal. Ja skończę redukcję na 50 min cardio. Dobrze będzie wywalić całkowicie cardio już na pierwszym tygodniu reverse a potem dodawać więcej niż 150 kcal tygodniowo z [...]
[...] do przysiadów/wyciskania, sztanga, hantle Dieta: jest: dużo białka 120-200g dziennie (jajka, mięso, nabiał), walczę ze sobą żeby jeść więcej węgli, bo na razie było ok 100g/dzień, znowu zacząłe jeść 'zapychacze' typu ryż i już dobijam do 300g/dziennie, tłuszcze: z jajek, orzechów włoskich,brazylizjiski, migdałów, czasem z awokado, sera [...]
[...] a potem męczyć się ze zrzuceniem tego. Chciałem w tym celu w końcu spróbować trenu ace ( to będzie mój pierwszy kontakt z tym środkiem). Wymyśliłem taki cykl: Prop 1-10 100(150)mg e2d Tren ace 1-6 50mg e2d Wino tabs 6-11 30mg ed Czy taki dobór środków i cykl z nich rozpisany może być, mając na uwadze mój cel? W Jakie jeszcze środki warto się [...]
Hej, Potrzebuję Waszej pomocy :) Chcę kupić pure BCAA i wybieram między producentami: 7nutrition BCAA 100% 500g Ostrovit 500g 2:1:1 Realpharm Natural 400g Biotech 100% BCAA Muszę wybrać dlatego chcę się wspomóc Waszymi opiniami. Czekam na Wasze podpowiedzi i z góry bardzo dziękuję!!
Witam mogę te odzywki jest wszystkie razem czy nie pure beta alanine,creactivator,100%creatnie monohydrate,unversal creatine a jak nie tak jak je rozłożyć
[...] ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: aktualnie -klata: 90 -martwy ciąg: -przysiad: 100 cykl: enan 1-16 250e4d , bold 1-14 250e4d . z ciekawostek dodam ze przez 10 tyg przytylem 10kg po 10 tyg nie odnotowalem juz praktycznie przyrostow w sile i masie. [...]
[...] wzroście 185 cm. Z budowy jestem endomorfikiem. Chcę przybrać na masie, ułożyłem dietę i proszę o ocenę. Gdy trening mam przed południem jako 1. posiłek jem płatki owsiane 100 g + 50 g białka all nutrition. ; Do posiłków 2,3,4 oczywiście wpadają warzywka. Mięso głównie grilluję . Chcę przybrać na masie, ułożyłem dietę i proszę o ocenę. Pozdro [...]
[...] g masła klarowanego bądź oleju kokosowego+150 g warzyw,następnie 4 kolejne posiłki:50 g (waga przed obróbką termiczną )ryżu brązowego/kaszy jaglanej/kaszy gryczanej/batatów,100 g mięsa(waga przed obróbką termiczną) (filet z indyka/filet z kurczaka/chuda cielęcina)lub 120 g chudej ryby np. dorsz+150 g warzyw+5 g oleju rzepakowego/oliwy z [...]
[...] z gumą - 3 serie od 8 do 12 powtórzeń 75s, średni chwyt neutralny -> Opuszczanie zmiana na inverty na trx: 3x12 powt 60s Zmiana ze względu na staw łokciowy. Nie jest jeszcze 100% ok tam więc dałam inverty żeby nie obciążać go jeszcze bardziej na drążku. Trochę pracę przejmowały bicepsy - 9/7/6 9/8/7 8/6+2/7 8/7/6 3. Ściąganie drążka wyciągu [...]
[...] orzechowym by Vinang /SFD/Images/2016/8/16/b128ca9e4a1b4e488465512b46e9daec.jpg Składniki : -130g płatków owsianych/żytnich, -70g mąki żytniej/gryczanej/kukurydzianej, -100-150g masła orzechowego, -2 jajka, -odrobina proszku do pieczenia. Wykonanie : Wszystko razem wymieszać, rozłożyć na papierze do pieczenia. Piec w 180 stopniach przez [...]
T-100 Hardcore mocno podnosi libido juz po paru dniach stosowania. Doloz do tego Ashwagandhe (Range-66) i 2-3 kapsulki czosnku (Garlicin) na noc i razem z MZB i Zenszeniem masz super komplet.
[...] pomoże mi ktoś rozpisać to z głową.Mianowicie mam 135 tab. mietka androchemu 15mg na tab i nie do końca wiem jak do tego się zabrać. Czy rozpisywać to 1-6 30mg ed ale w tym wypadku zostanie mi trochę mietka który na ew następny cykl się nie nada i chciałbym materiał który mam wykorzystać w 100% Może lepiej rozpisać jakiś mostek tylko wtedy jak?
Witam panowie chciałbym by bardziej doświadczeni rozpisali mi jak brać ile i co. Chodzi dokładnie o sustabol 350 mam go 20 apmułek i 100 tabletek stanabolu wszystko firmy British dragon jaj najbardziej wporzadku na odblokowanie mam 24 tabletki clomidu. Polecił mi to znajomy i powiedział że to dobre połączenie od nie dawna jest dieta dopieta na top [...]
Witam Udałem się na badania i oto wyniki, które otrzymałem. Co proponujecie oprócz udania się do lekarza, który pewnie i tak w niczym mi nie pomoże..? Aktualnie jestem na redukcji. Biorę jedynie 3 tabletki Novothyralu 100 przed 1 posiłkiem. /SFD/2016/8/16/332a0485ba9642fb9fa4e560e0e3ae36.jpg
[...] - w stosunku do moich proporcji.) Ale przede wszystkim moim celem jest - "Odzyskanie wolności i życia." chciałabym znów samej sobie się podobać , a co najważniejsze odzyskać 100% sprawności i zdrowia - które nie wątpliwie ucierpiało tu najbardziej. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]
[...] ilości tłuszczów - dużo warzyw i owoców - intensywny trening Jednak po 6 dniach waga zleciala 200 g co jest nie tak? Poniżej dieta i trening Dieta 1 Śniadanie- 100 g sera białego, 3 kromki chleba graham, pomidor, sałatka z sałaty, ogórka, papryki. 2 II śn - serek wiejski z płatkami owsianymi 3 obiad 50 g ryżu brązowego, sałatka tj [...]
[...] porcję witamin/minerałow i omegę od Olimpa. W ostatnich tygodniach mam jednak problem z lekką ospałością podczas treningu przez co wydaję mi się, że nie daje z siebie 100%. Postanowiłem dokupić sobie lekką przedtreningówkę i wyszło na to: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Extremall-opis35168.html Moje pytanie polega na tym jak dobrać [...]
[BLOG] GymDope - trzeba zebrać się do życia
